ーブスプログラムの内容は?1日30分プログラムの秘密を暴露!

カーブス プログラム

運動を長時間続けるのは辛いですよね。
カーブスでは、無理なく毎日続けられるように30分という非常に短い時間で、効率よく成果を出せる独自の運動メニューと、無理なく運動ができる女性専用マシーンをご用意しています。
カーブスでの運動は、主に有酸素運動と筋力トレーニングです。
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで、効率よく運動効果を倍増することができるのです

カーブス プログラム

それでは、カーブスプログラムによって、どのような効果・効能があるのかをご紹介しますね。

脂肪燃焼状態を維持する

心拍数を平常時の60〜80%上げると、脂肪燃焼の理想状態になると言われており、ダイエット効果が高くなると言われています。
筋力トレーニングによってこの状態を実現し、その後、有酸素運動を行うことでこの状態を継続して維持することができます。

 

酸素が体の隅々までいきわたる

脂肪燃焼状態が維持された状態が続くと、今まで血液のめぐりがよくなかった毛細血管も活性化し、体の隅々まで酸素がいきわたるようになり、脂肪燃焼効果を高めることができます。

 

体温を上げて、脂肪分解酵素を活性化する

脂肪燃焼効果を高めるためには、有酸素運動であれば最低、20分の時間が必要です。
しかし、有酸素運動を行う前に筋力トレーニングを行うことで、その時間を劇的に短縮することができます。

 

これらの運動を行うことにより、効率の良い運動が実現し、
カーブスプログラムは、従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果を実現することができるのです。

 

そして、カーブスの筋力トレーニングには12種類のマシーンを使用します。
カーブスのマシーンは女性専用で、自分の力に合わせて使用できるので、運動経験がない方や、筋力に自信のない方でも安心してご利用いただけますよ。


カーブス12種類の油圧式マシーンをご紹介!

カーブス プログラム

 

カーブスでは女性専用の12種類の油圧式マシーンを利用することができます。

 

チェストバック・スクワット・シュルダープレス・レッグエクステンション/レッグカール
アブバッグ・ラテラルリフト・バイセップ・トライセップ・レッグプレス・ペックデック
オブリーク・ヒップアダプター・グルート

※店舗によりマシーンの台数が異なりますので注意してくださいね

 

カーブスプログラムの中にも含まれている筋力トレーニングを行うことで
ダイエット以外にも、様々な健康効果が期待できますよ!

・基礎体力がつき、つかれにくくなる。
・肩や腰が楽になる。
・基礎代謝が高まり、脂肪を燃やせる体に。
・血行が良くなる。
・骨を強くする。

さらに、筋力トレーニングに有酸素運動を加えることでさらに健康効果が期待できます。

・脂肪を燃えやすくして肥満を防止する。
・心臓や肺の機能を高め、疲れにくくする。


 

12種類のストレッチをご紹介!

カーブス プログラム

 

そして、カーブスプログラム後に行うストレッチにもカーブスのこだわりがあるのです
カーブスのストレッチは従来のストレッチとは違い、運動効果を上げたり、疲労回復に効果的な
独自のストレッチメニューになっています。

アキレス腱のストレッチ・足の裏側のストレッチ・太もものストレッチ・わきのストレッチ
肩のストレッチ・肩二の腕のストレッチ・胸と腕のストレッチ・胸肩腕のストレッチ
腰のストレッチ・脚の裏側のストレッチ・もものストレッチ・背中のストレッチ

運動後にストレッチを行うことで、疲れをとったり、体の柔軟性を高める効果だけではなく、筋力運動効果を19%も高めてくれるんですよ。

 

カーブスプログラムは運動が苦手な人や、体力に自信の無い方でも、安心して行うことができる、
女性の為に考えられえたプログラムなので、体力や年齢も関係なく運動できますよ。
カーブス年齢が気になる方も安心してくださいね。