食事制限、ヤーナリズム、りんごダイエット、ダイエット失敗談!

ダイエット体験談

暴飲暴食に気をつけ食事制限で一日の摂取カロリーを抑える食事制限ダイエット、自宅でDVDを見ながら手軽に行えるヤーナリズムダイエット、りんごしか食べないりんごダイエットなど、ダイエットと一言に言っても様々な種類のダイエット法があります。

 

ダイエットを成功させる秘訣は、「自分に合ったダイエット法を選ぶ」ということ
運動が得意な人は、体を動かして脂肪を燃焼するのが良いですし、運動が苦手…という方は、普段の食生活を見直し、規則正しい食事に戻すなど、自分に合ったダイエットを行うことで、ストレスなく、痩せることができます。

 

みんなのダイエット体験談をご紹介したいと思います。
ご紹介するのは「食事制限」と「筋肉トレーニング」を実践したダイエットです。
今まで、肉中心だった食生活を野菜中心の食生活に変え、一日の摂取カロリーを大幅に抑えることで、痩せることができます。
食事制限と筋肉トレーニングを併用することで、脂肪が筋肉に変わり、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、より痩せやすい体をつくることができます。
これらのダイエット経験者の失敗談をご紹介しますので、これからダイエットを始めようと思っている方や、現在ダイエット中の方は是非参考にしてみてくださいね。

【性別】男性
【年齢】24
【ダイエット方法】食事制限(高タンパク低脂質)、筋肉トレーニング、ジョギング
【このダイエット法を選んだ理由】
短期間で効率的なダイエット方法だから選びました

 

【ダイエット期間】6ヶ月

 

【ダイエット目的】
自己満足です。体に脂肪がついていると着替える時やお風呂から上がった後に自分の体を見て気持ちが落ちるからです。
また、女性に体を褒められると嬉しいからです。

 

【失敗した原因、ダイエット中の悩み、良かった点】
普段の生活からのストレスや忙しさからさぼりがちになり、一か月トレーニングを休んで筋肉は落ちて脂肪がついたことでダイエットが日々のルーティンワークから外れ、ダイエットを先延ばしにする生活になりました。
以前はあたりめなどをお菓子代わりに食べていたのですが、今ではチョコやポテトチップなどのお菓子がやめられなくなりました。
ダイエットで一番つらいことは、どうやってダイエットを生活の中に習慣づけるかだと思います。
重い負荷をかけたり、1週間ほとんど筋肉痛だったり、食べ物を味ではなく成分表で選んだりすることよりも、ダイエットの意識を長続きさせるほうが難しいです。
逆にダイエットをしていて良かった点は、自分に自信が持てたこと、ストレス発散になっていたこと、ジムでかわいい女性と出会えたことなどです。
ダイエット前よりも自分に自信がついたことで以前よりモテるようになったかもしれません。
今日から軽いチューブトレーニングから再開しようと考えています。

 

【現在実践しているダイエット法】
なるべく歩くようにしています。

 

【性別】女性
【年齢】52
【ダイエット方法】
ヤーナリズムのDVDを購入。サプリメントで「なかったことに」や、「メタバリア」など飲む。炭水化物断ち。

 

【このダイエット法を選んだ理由】
ヤーナリズムは、よく女性お笑いタレントが、産後ダイエットで10分だけでも時間があれば、毎日続けられ、種類もディスコ、ポップ、ラテンとあり、その時の気分で楽しく体を動かすという事を強調していて、実際痩せて綺麗なママになっていたので、値段も手頃だし家でもできたので、自分のペースでできるかと思い始めてみた。
また、体を動かす事も好きだったので購入する事にした。サプリメントもお手軽という事と、コスト的にも無理なくできそうだったから。

 

【ダイエット期間】3、4ヶ月ぐらい。ヤーナリズムは健康診断がある3、4ヶ月前からしていた。

 

【ダイエット目的】
一番は健康の為。いろいろオシャレもしたい。子供にお腹の肉を摘まれ、あれ?なんて言われたり。
久々にはこうとスカートを身につけたらきつくて無理してはいてパンパンで悲しくなったりしたので。

 

【失敗した原因、ダイエット中の悩み、良かった点】
家でできるのがいいかと思って始めてみたが、1人でテレビに向かって運動しているうち、やはり誰かと一緒にするほうが楽しいなぁと感じるようになりだした。
最初は物珍しさとか、やはり体を動かすのも楽しかったのだが、汗もけっこうかいて運動したつもりで体重計に乗ったり体脂肪率測ってみたりしても、思った効果が得られないなぁと感じた。
毎日の積み重ねなのでコツコツ自分のペースで続けるようにしていけばよいのだが、健康診断に向けて、数カ月前から始め出し、健康診断が終わると急にやる気が失せてしまい、しなくなってしまうったりだったので、ダイエット成功とはならなかった。

 

また、サプリメントも運動、食事制限と共に使うものなので、サプリメントだけでは効果は得られないと感じ、毎日飲む事も忘れがちとなり、最後は惰性で飲んでいたように思う。ダイエットの為の運動は楽しく長続きできる、無理のないものがいいんだなぁと思った。
長続きさせる事で、徐々に痩せて健康につなげていかなくちゃいけないと思う。

 

【現在実践しているダイエット法】
特にダイエット法とかはないが、食事に気をつかい、適度な運動(犬がいるので犬の散歩とから、通勤や買い物は自転車か歩きなど)毎日続けられる事をしている。
また、せっかく購入したヤーナリズムのDVDをまた使おうと思っている。

 

【性別】女性
【年齢】27
【ダイエット方法】りんごダイエット、野菜とりんごしか食べないというダイエットをしました

 

【このダイエット法を選んだ理由】
親戚からりんごを大量にもらったから。
また、りんごダイエットについて雑誌で見たこともあり、これでやせられると思ったから。

 

【ダイエット期間】2ヶ月

 

【ダイエット目的】
スタイルをよくして、色々な服を着てみたい

 

【失敗した原因、ダイエット中の悩み、良かった点】
お腹がすくとりんごを食べるという制限を課して、それ以外の食事では野菜を加えるというやり方でした。
途中、お肉やお米が食べたくなって、夢にまで出てきて苦しかったです・・・
あっさりしたものを食べれば食べるほど、油っぽいものへの執着心が半端なく出てきたように思います

 

結果的に、体重はある程度落ちたのですが途中からはまったく変動せず、一方で肌のツヤがなくなってがさがさになったうえに、吹き出物がたくさんできてしまいました。
ビタミンちゃんと取ってるのに!とショックでしたが、ちゃんとたんぱく質や糖質をとらないとそうなってしまうらしいですね。
単純にヘルシーなものをとれば、健康には悪くないんだと思い込んでしまっていました。
食べる量もカロリーも少ないので、疲れやすくて、朝起きれないし、仕事中もハリがなくなって効率が落ちてしまい、本当にいいことがなかったです。
親戚からもらったりんごは全部消費できましたが、次はもう普通に食べようと思います。

 

【現在実践しているダイエット法】
ウォーキングを継続して行っています。
職場までの3kmを往復し、1日に6kmだけですが、明らかに腹筋というか骨盤周りが引き締まってきました。


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